บทความเพื่อสุขภาพ

จ้องคอมพ์นานทำร้ายสุขภาพตา Nov 18, 2016

จ้องคอมพ์นานทำร้ายสุขภาพตา

ที่มา : เว็บไซต์โพสต์ทูเดย์
จ้องคอมพ์นานทำร้ายสุขภาพตา


หลายคนใช้สายตาจ้องจอสมาร์ทโฟน คอมพิวเตอร์ต่อเนื่องนานๆ จนเกิดอาการล้าหรือปวดตา ซึ่งเป็นสัญญาณร้ายที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพตา เช่น ปัญหาสายตาสั้นหรือยาวที่เพิ่มขึ้นรวดเร็ว ปวดหัวเพราะตาเชื่อมกับสมองโดยตรง ยิ่งใช้สายตามากก็ใช้สมองประมวลผลสิ่งที่เห็นมากเป็นเงาตามตัว
พญ.อุษณีย์ เหรียญประยูร จักษุแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพสายตา โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ กล่าวว่า ปัจจุบันมีคนที่มีปัญหาจากการใช้สายตาจ้องจอนานเกินไปประมาณ 60 ล้านคนทั่วโลก และพบปัญหานี้ 75-90% ของผู้ใช้คอมพิวเตอร์ทั้งหมด เนื่องจากนิยมใช้คอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต และสมาร์ทโฟนมากขึ้นทั้งที่เกี่ยวกับการทำงานและความบันเทิง ทั้งยังพบได้ในผู้ป่วยทุกเพศทุกช่วงอายุ
“คอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรม คือกลุ่มอาการทางตาที่สัมพันธ์กับการใช้คอมพิวเตอร์และการใช้สายตามองจอระยะใกล้เป็นเวลานาน อาการประกอบด้วยปวดศีรษะ ตาแห้ง เคืองตา เมื่อยล้าตา มองภาพไม่ชัด ตาแดง น้ำตาไหล เห็นภาพซ้อน ความสามารถในการปรับโฟกัสช้าลง และการมองเห็นสีเปลี่ยนไป มักเริ่มเมื่อผู้ป่วยใช้คอมพิวเตอร์ต่อเนื่อง 2-3 ชั่วโมง และจะเป็นมากขึ้นเรื่อยๆ หากไม่หยุดหรือพักการใช้สายตา”
พญ.อุษณีย์ จึงแนะนำว่า ควรพักสายตาทุก 20 นาที ด้วยการมองไปที่ไกลจากคอมพิวเตอร์ 20 ฟุต อย่างน้อย 20 วินาที ตั้งจอคอมพิวเตอร์ห่างจากตาอย่างน้อย 20-24 นิ้ว ปรับมุมของจอให้ต่ำกว่าระดับสายตาประมาณ 14-20 องศา ปรับตำแหน่งของจอเพื่อลดแสงสะท้อน รวมถึงใช้ผลิตภัณฑ์หรือหน้าจอที่ช่วยลดแสงสะท้อน ปรับความสว่างของจอและห้องให้เหมาะสม กะพริบตาถี่ขึ้นประมาณ 10-15 ครั้ง/นาที โดยต้องกะพริบตาให้เปลือกตาปิดสนิท และควรไปพบจักษุแพทย์หากเริ่มมีอาการข้างต้น

แหล่งข้อมูล www.thaihealth.or.th