บทความเพื่อสุขภาพ

วิธีสยบอาการปวดศรีษะ Mar 28, 2013

วิธีสยบอาการปวดศรีษะ

1. พยายามนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ดังนั้น หากคุณปวดศีรษะมากจนกระทั่งมีอาการเซเวลาลุกขึ้นยืนแล้วละก็ กลั้นใจโทรฯ ลางานกับหัวหน้าจะดีกว่าที่จะลากสังขารตัวเองไปทำงาน ทั้งๆ ที่ไม่มีความพร้อมอย่างนี้

2. เลือกรับประทานอาหารที่มีฤทธิ์เป็นด่าง ที่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะได้ เช่น พืชผักใบเขียว และผลไม้สดหลากชนิด หรือจะเลือกเป็นการดื่มชาสมุนไพรกลิ่นหอมอ่อนๆ อย่าง ชาคาโมมายล์ และชาเปปเปอร์มินต์ก็ช่วยลดอาการปวดได้ดีเช่นเดียวกัน

 3. หาผลิตภัณฑ์จำพวกโยเกิร์ตมารับประทาน หากอาการปวดศีรษะของคุณเกี่ยวเนื่องมาจากภาวะอาหารไม่ย่อย

  4. หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารจำพวกเนื้อสัตว์ ช็อกโกแลต เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรือชากาแฟ และอาหารที่มีการปรุงแต่งเสริมรสมากจนเกินไปทั้งเกลือ น้ำตาล หรือพริกไทย รวมถึงอาหารที่มีส่วนประกอบของวัตถุกันเสีย และสารปรุงแต่งรสอาหารสังเคราะห์ เพื่อป้องกันการกระตุ้นให้เกิดกรดในอาหาร

 5. ทำจิตใจให้สดชื่นแจ่มใสอยู่เสมอ ด้วยการออกกำลังกาย หรือหัดนั่งสมาธิสงบจิตใจที่ว้าวุ่นให้ผ่อนคลายลงจากความวิตกและปัญหาทั้งปวง

6. วิธีสุดท้าย หากว่าอาการปวดศีรษะของคุณไม่สามารถบรรเทาลงได้เอง คุณก็ควรเดินหน้าไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญทันที เพื่อหาทางป้องกันและรักษาต่อไปอย่างถูกวิธี

ที่มา : mthai